lunes, 16 de noviembre de 2020

Declaración de los Derechos de la Pareja

 Por José Manuel González Rodríguez Web: www.drjmgonzalez.com

 Pide tu cita:

Por videoconferencia (Face Time, WhatsApp, Zoom, Skipe): +573017544461

En Barranquilla (presencial): +573017544461 - 573106302444

 Te invito a conocer y suscribirte en mi canal de You Tube:

https://www.youtube.com/channel/UC8j7k9eGeZ4S5JTw3Rs2VIA/videos


Declaración de los Derechos de la Pareja

Esta propuesta de Derechos de la pareja ha sido elaborada integrando las reflexiones realizadas por mis alumnos en el Diplomado Terapia de Pareja que tengo a cargo en la Escuela Latinoamericana de Medicina Sexual (EslamSex) y presentada en la clausura del ConSex 2020.

Todas las parejas tienen derecho a:

1- Conformarse según los deseos y necesidades de las personas que la constituyen, sin ninguna clase de discriminación por raza, sexo, género, identidad sexual, orientación sexual, nivel socioeconómico o credo religioso.

2- Disolver el vínculo de pareja cuando al menos uno de los integrantes así lo determine, sin mayores requisitos a los que establece la ley en su país.

3- Definir el tipo de unión (noviazgo, unión libre, matrimonio religioso, etc.) de acuerdo con los deseos y necesidades de las personas que la constituyen.

4- Definir su tipo de relación, monógama o no monógama consensuada, lo mismo que sus acuerdos sobre la fidelidad, las normas y los límites dentro de la relación con respecto a este tópico.

5- Mantener relaciones sexuales solo por mutuo deseo y consentimiento. Incluyendo la posibilidad de parar una actividad sexual cuando alguno de los dos lo desee.

6- Ser reconocidas socialmente.

7- Respeto a la privacidad de su relación y de su familia.

8- Definir el espacio geográfico de su hogar y las características de este.

9- Realizar actividades juntos o por separados, es decir, sin incluir a la otra persona.

10- Recibir y dar a sus hijos una educación amplia y pertinente sobre la vida en pareja y sus principales tópicos, como el amor, la comunicación, el respeto mutuo y la vida sexual.

11- Acceder a los servicios de salud en el área de la vida en pareja, incluyendo la promoción y prevención de la salud conyugal, la terapia de pareja y la terapia sexual.

12- Definir de común acuerdo si desean tener o no hijos. En el primer caso, a decidir el número de hijos y los medios para concebirlos o adoptarlos. 

13- Acordar conjuntamente las actividades que no desean que formen parte de su vida en pareja.

14- Una relación de pareja libre de violencia y abuso físico, verbal, emocional o sexual.

15- Resolver los conflictos sin violencia y sin intimidaciones.

16- La protección legal y social de la misma, incluyendo derecho al trabajo y protección laboral.

17- La armonía de convivencia, libre de espacios tóxicos de relación interpersonales.

Los miembros de la pareja tienen derecho a:

1- Desarrollar su propia personalidad y su proyecto de vida.

2- Ser tratados por su pareja con amabilidad, confianza, equidad, generosidad, respeto, responsabilidad, sensatez y sensibilidad.

3- Expresar sus ideas, opiniones y sentimientos.

4- Derecho a decir NO, sin sentirse culpables, y a tomar sus propias decisiones.

5- Tener sus propias amistades y a pasar tiempo con ellos.


viernes, 16 de octubre de 2020

Cuestionario de Satisfacción con la comunicación en su vida de pareja

Por José Manuel González Rodríguez
Web: www.drjmgonzalez.com 
Pide tu cita:
Por videoconferencia (Face Time, WhatsApp, Zoom, Skipe): +573017544461
En Barranquilla (presencial): +573017544461 - 573106302444

 Te invito a conocer y suscribirte en mi canal de You Tube:https://www.youtube.com/channel/UC8j7k9eGeZ4S5JTw3Rs2VIA/videos

Satisfacción con la comunicación en su vida de pareja

Califique de 1 a 9 los siguientes cinco aspectos de la comunicación actual con su pareja, siendo el puntaje 1 la calificación más negativa y el puntaje 9 la más positiva.

De forma general, ¿Cómo describiría la comunicación con su pareja?

a- Muy mala (1 punto) - (2) - (3) - (4) - (5) - (6) - (7) - (8) - Muy buena (9 puntos)

b- Poco placentera (1 punto) - (2) - (3) - (4) - (5) - (6) - (7) - (8) - Muy placentera (9 puntos)

c- Muy negativa (1 punto) - (2) - (3) - (4) - (5) - (6) - (7) - (8) - Muy positiva (9 puntos)

d- Muy insatisfactoria (1 punto) - (2) - (3) - (4) - (5) - (6) - (7) - (8) - Muy satisfactoria (9 puntos)

e- Poco valiosa (1 punto) - (2) - (3) - (4) - (5) - (6) - (7) - (8) - Muy valiosa (9 puntos)

Interpretación: sume el puntaje en los cinco aspectos.

Puntaje mínimo= 5. Puntaje máximo= 45.

Puntajes menores a 23 significan insatisfacción con la comunicación actual con la pareja, siendo más intensa la insatisfacción en la medida que más se acercan al puntaje mínimo, 5. Puntajes superiores a 23 significan satisfacción con la comunicación actual con la pareja, siendo más intensa la satisfacción en la medida que más se acercan al puntaje máximo, 45.

Tomado de: González, J. M. (2020). Diplomado en Terapia de Pareja. Eslamsex Escuela 
Latinoamericana de Medicina Sexual. Fundacelac. Universidad de Carabobo.


sábado, 26 de septiembre de 2020

Taller Cuestionarios y Tests para Terapia de Pareja On Line

 


Taller Cuestionarios y Tests para Terapia de Pareja

Próximo: 2 al 8 de diciembre 2020

La Fundación Jose Manuel González te invita a participar en el Taller Cuestionarios y Tests para Terapia de Pareja Online, gratuito, que ayudará a mejorar la intervención en Consejería y Terapia de Pareja. Este taller será asincrónico, tu podrás asistir a las clases en cualquier momento ya que quedarán grabadas en el aula virtual por 15 días.

Dirigido a profesionales y estudiantes de las ciencias de la salud mental que se interesen por la Consejería y la Terapia de Pareja.

Temáticas:

-La evaluación y la intervención en terapia de pareja.

-Instrumentos generales de evaluación en la relación de pareja.

-Instrumentos para evaluación de la comunicación en la relación de pareja.

-Instrumentos para evaluación de la satisfacción marital.

-Instrumentos para evaluación de la satisfacción sexual y otros aspectos de la sexualidad en la relación de pareja.

-Instrumentos para evaluación del sexismo en la relación de pareja.

-Instrumentos para evaluación de la violencia en la relación de pareja.

Y por supuesto mucho más…

Este taller es asincrónico, usted puede tomar las clases a la hora que le quede más cómodo hacerlo.

Modulo 1- Miércoles 2 de diciembre, 7 pm (hora de Colombia). Estará disponible por 15 días en el aula virtual el día siguiente a las 8 am.

Modulo 2- Jueves 3 de diciembre, 7 pm (hora de Colombia). Estará disponible por 15 días en el aula virtual el día siguiente a las 8 am.

Modulo 3- Viernes 4 de diciembre, 7 pm (hora de Colombia). Estará disponible por 15 días en el aula virtual el día siguiente a las 8 am.

Modulo 4- Lunes 7 de diciembre, 7 pm (hora de Colombia). Estará disponible por 15 días en el aula virtual el día siguiente a las 8 am.

Modulo 5- Martes 8 de diciembre, 7 pm (hora de Colombia). Estará disponible por 15 días en el aula virtual el día siguiente a las 8am.

Facilitador:

José Manuel González Rodríguez, psicólogo con varios estudios de postgrado y cerca de 40 años de experiencia en terapia de pareja, terapia sexual y terapia de las adicciones. Autor de más 25 libros y múltiples artículos en revistas especializadas. Exdirector ejecutivo de la División de Psicología de la Sexualidad en COLPSIC, Expresidente de la Sociedad Colombiana de Sexología. Expresidente de la Asociación Bolivariana de Educación, Consejería y Terapia Sexual, Ex director de la especialización en sexualidad y ex director del grupo de investigación en sexualidad de la Universidad Simón Bolívar de Barranquilla. Docente del Master en Salud Sexual de la Universidad de Cartagena. Docente del Master en Psicología de la Universidad Simón Bolívar. Docente del área de Terapia de Pareja de la Escuela Latinoamericana de Medicina Sexual. Premio Nacional de Psicología 2002.

El taller es gratuito. Si usted desea obtener un certificado de participación puede realizar la consignación correspondiente para gastos administrativos y logísticos para que este le sea enviado (en Colombia: $ 25.000, en otros países: $10 dólares).

Link para unirse al Grupo, donde se recibirán los links para las clases del Taller de Test y Cuestionarios para Terapia de Pareja, a partir del 2 de diciembre:

https://chat.whatsapp.com/E4VlkKhKlRxCjgeaLoNZuF





miércoles, 23 de septiembre de 2020

Cosas que no hacen las parejas felices


Por Mg. José Manuel González Rodríguez 

Pide tu cita: 
Por videoconferencia (Face Time, WhatsApp, Skipe): +573017544461 
En Barranquilla (presencial): +573017544461 – 573106302444 

Te invito a conocer y suscribirte en mi canal de You Tube: 

Cosas que no hacen las parejas felices

1-Adivinar lo que piensa la otra persona.

En las parejas felices no se vive adivinando lo que piensa la otra persona. Saben que es muy negativo dar por cierto algo sin preguntarlo. Es mejor preguntar a la otra persona que creer lo que nos imaginamos. Las parejas felices saben que cuando algo no está claro, lo mejor es preguntarle a la otra persona. En esos casos la comunicación clara, directa y concisa es la mejor vía para aclarar las dudas.

2-Comparar a la pareja con otras personas.

Las parejas felices se aceptan con sus defectos y cualidades. Aceptan que nadie es perfecto. Viven juntos para ser felices, no para estar mostrándole a la otra persona quienes les superan en algunas características. Saben que es doloroso sentir que nos comparan y evitan hacerlo.

3-Desanimar a su cónyuge.

Las parejas felices se dan ánimo y se apoyan en los proyectos personales de cada uno. Cuando el cónyuge cuenta sus sueños y deseos, en las parejas felices, enseguida encuentra apoyo de la otra persona.

4-Dudar de los sentimientos de su cónyuge.

El trato respetuoso y cariñoso que se regalan los miembros de las parejas felices llevan a la seguridad en los sentimientos que inspiran en su cónyuge. Nunca dudan de lo mucho que se les ama.

5-Esperar que la otra persona adivine lo que necesitamos o deseamos.

El amor no convierte a las personas en seres que adivinan lo que piensa o necesita en cónyuge. Por eso, cuando necesitamos o deseamos algo debemos pedirlo claramente. Las parejas felices hablan claramente de sus necesidades y deseos.  

6-Espiar a su cónyuge.

Las parejas felices no tienen motivos para desconfiar de la otra persona. Sus experiencias anteriores no inducen ninguna desconfianza sobre la honestidad o la fidelidad. En las parejas felices no hay peleas por las claves de los celulares o las redes sociales. Tampoco se viven borrando los mensajes, porque realmente no hay nada que ocultarle a la pareja.

7-Ocultar los problemas.

Las parejas felices también tienen problemas. Pero como son capaces de conversar sobre ellos sin gritar o humillarse, no tienen que ocultar o evadir los problemas. Cuando surge un conflicto, lo enfrentan en una forma madura, miran tranquilamente las posibles opciones de solución y escogen de mutuo acuerdo la solución que más agrada a ambos.

8-Presionar o chantajear a la pareja para que hago algo.

Las parejas felices se apoyan y se motivan para ser cada día mejores personas, pero no se presionan porque saben que esto solo genera desagrado. Los chantajes por lo general generan discordias y no solucionan realmente los problemas.

9-Vivir haciendo referencia a las situaciones desagradables del pasado.

En las parejas felices está claro que todas las personas tienen en su pasado experiencias buenas y malas. Nadie tiene un pasado perfecto. Las parejas felices no andan empleando los errores pasados de su cónyuge como argumentos cada vez que discuten.


A continuación, tienes una selección de los artículos sobre la comunicación más leídos en mi blog:

-Comunícate mejor con tu pareja:
http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2016/02/co.html
-La comunicación con tu pareja:
http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2013/10/la-comunicacion-con-tu-pareja.html
-Enemigos de la conversación en pareja: 
http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2016/02/enemigos-de-la-conversacion-en-pareja.html
-Comunicación en pareja y respiración bajo el agua: http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2011/03/respiracion-bajo-el-agua-y-comunicacion.html
-Comunicación en la pareja:
http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2016/03/comunicacion-en-la-pareja.html
-Los 5 lenguajes del amor:
http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2015/02/los-5-lenguajes-del-amor.html
-Respetar el uso de la palabra cuando converso con mi pareja: http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2013/11/respetar-el-uso-de-la-palabra-cuando.html
-Trasmitiendo nuestro amor:
http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2013/04/trasmitiendo-nuestro-amor.html
-Tu mapa erótico o del amor:
http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2014/10/tu-mapa-erotico-o-del-amor.html
-Costumbres que fortalecen la vida en pareja: 







domingo, 2 de agosto de 2020

Técnica El Disco rayado

Por José Manuel González Rodríguez
Web: www.drjmgonzalez.com

Pide tu cita:
Por videoconferencia (Face Time, WhatsApp, Zoom, Skipe): +573017544461
En Barranquilla (presencial): +573017544461 - 573106302444

Te invito a conocer y suscribirte en mi canal de You Tube: 
https://www.youtube.com/channel/UC8j7k9eGeZ4S5JTw3Rs2VIA/videos


El disco rayado

En las parejas armoniosas no existe la manipulación, ya que el respeto en la toma de decisiones es la norma predominante. Pero en otras parejas el malestar que termina deteriorando la relación, y llevando al deseo de separarse, es la frecuente manipulación que uno de los dos hace para ganar en los cotidianos conflictos que trae la convivencia en pareja.

Generalmente la persona manipuladora, que tiene más poder en una pareja, por razones económicas o de personalidad, termina inclinando las acciones de la otra persona hacia sus propios intereses. Por otro lado, las personas indecisas, miedosas y propensas a sentirse culpables, terminan haciendo lo que no desean (o lo que no les parece que deben hacer), por no atreverse a defender sus intereses. Esto genera una relación abusiva, que tarde o temprano se deteriora tanto que lleva al divorcio.

Generalmente las personas manipuladoras son muy persistentes y sus parejas tienden a no ser capaces de defender sus derechos en forma clara y respetuosa. Esto genera un ciclo de deterioro, donde la persona manipuladora cada día “gana” más discusiones (a veces sobre temas sin importancia) y la persona que se deja manipular, víctima del abuso, se va llenando cada día de más dolor, frustración y decepción. La persona manipuladora generalmente se siente bien con su relación de pareja, pero la persona que se deja manipular se siente mal consigo misma y con la relación de pareja. Entonces llega un día en que la víctima piensa “ya no más” y la relación se acaba.

Por esto es bueno darse cuenta de que no ser capaz de defender lo que se piensa sale muy caro a largo plazo. Por eso es mejor aprender técnicas de contra-manipulación, como el disco rayado.

El primer elemento de esta técnica es la repetición, una y otra vez, de tu decisión sin ponerte a responder los cuestionamientos, chantajes o coacciones. Lo ideal es emplear una frase corta que repetirás sin variación, diga lo que diga la otra persona. Como un disco de acetato rayado, que repite una y otra vez una parte de la canción.

El segundo componente es tu actitud. Intenta que tu expresión sea tranquila, sin levantar la voz, pero mostrando que tienes una decisión tomada, y que no piensas cambiar por mucho que intenten manipularte. Mira a tu pareja a los ojos, expresando convicción. Esta segunda parte es más difícil porque la persistencia de las personas manipuladoras es intensa, lo que requiere que tengas mucha paciencia y tolerancia ante la frustración.

Pero si tu persiste en expresar tu opinión, sin agredir, insultar o humillar, con una actitud tranquila, tarde o temprano tu opinión y tus decisiones serán respetadas. Si este tema te interesa, te sugiero ver este video para aprender más sobre esta técnica: https://www.youtube.com/watch?v=S-Bc6UPj8fA


Clave para resolver los problemas de pareja

La clave para resolver los problemas de pareja

John Gottman, psicólogo, profesor de la Universidad de Washington y director del Seattle Marital and Family Institute, en su obra “The seven principles for making marriage work” presenta una serie de técnicas muy útiles para enfrentar los problemas matrimoniales.

Señala este investigador de la vida conyugal que la base para iniciar la adecuada resolución de cualquier problema matrimonial generalmente es la misma: comunicarle a la otra persona la aceptación básica de su personalidad.

Por nuestra naturaleza humana, dice Gottman, es prácticamente imposible que aceptemos consejo o sugerencias de alguien a menos que sintamos que esa persona nos comprende. De modo que la regla básica es: antes de pedir a tu pareja que modifique su modo de hacer algo debes hacerle sentir que la comprendes.

Si alguno de los dos se siente juzgado, incomprendido o rechazado por el otro, habrá poca posibilidad de que se pueda enfrentar y solucionar cualquier problema conyugal.

Para aclarar este punto, Gottman plantea dos ejemplos que te muestro:

Imagínate que solicitas la opinión de tu pareja sobre un desacuerdo surgido en el trabajo con tu jefe. Si tu pareja comienza a criticarte e insiste en que tu jefe tiene razón y que estás haciendo mal en enfrentarte a él, probablemente te arrepentirás de haber sacado a relucir el tema, te pondrás a la defensiva, te sentirás enfadado/a, ofendido/a, herido/a y entonces tu tendencia será rechazar todo lo demás que diga tu conyugue. Te apartaras y ya no estarás recibiendo adecuadamente lo que tu pareja intente sugerirte. Al no señalar tu pareja que te comprende, tú, casi sin darte cuenta, cortas el canal de comunicación y dejas de escuchar lo que tu pareja quiere sugerirte. A pesar de todo, cuando tú te apartes, tu pareja puede decir con toda honestidad: “Pero yo sólo intentaba ayudarte”.

Segundo ejemplo: imagina que a tu pareja le gusta mucho manejar a gran velocidad y que a ti eso te produce estrés. Gottman plantea que existe una gran diferencia entre decir: “Mira que mal conduces. ¿Quieres reducir la velocidad antes de que nos matemos?”, o expresar: “Ya sé que te gusta conducir rápido, pero a mí me estresa mucho que conduzcas así, ¿podrías bajarle un poco a la velocidad, por favor?”. Tal vez la segunda opción requiera un poco más de tiempo, pero vale la pena porque es la más efectiva.

Las personas generalmente sólo pueden cambiar si se sienten aceptadas tal como son. Si nos sentimos criticados o poco apreciados, no podemos cambiar. Al contrario, nos sentiremos perseguidos y nos atrincheraremos para protegernos.

Me gustaría invitarte a reflexionar sobre las dos situaciones que Gottman plantea. 

¿Cosas similares ocurren en tu actual vida de pareja? 

¿Te gustaría compartir este articulo con tu pareja?

 


martes, 21 de julio de 2020

Cuestionario de comunicación en la pareja



Cuestionario de comunicación en la pareja

Los problemas y el distanciamiento entre los cónyuges muchas veces se producen por la ausencia de un dialogo fluido, generalmente por culpa de una mala comunicación. Esto frecuentemente ocurre por falta de conocimientos o de habilidades acerca de la vida de pareja. A continuación, encontraras un cuestionario que les ayudaran a explorar la calidad de su comunicación.

¿Cómo describiría la comunicación con su pareja?

a -Es buena

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

b -Los gestos y expresiones de la cara son positivos

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

c -Es placentera

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

d -Es positiva

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

e -Se escuchan lo que cada uno quiere decir

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

f -Se toleran las ideas y sentimientos de la otra persona

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

g -Se utiliza un nivel de la voz bajo (sin gritos)

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

h -Se llega a acuerdos sobre metas y objetivos

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

i -Contiene expresiones de amor y cariño

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

j -Se reconocen las necesidades y deseos de la otra persona

 ( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

k -Se reconocen los errores cometidos

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

l -Se pide perdón por los errores y equivocaciones cometidas

( ) 1 - Nunca o casi nunca

( ) 2 - Algunas veces

( ) 3 - Frecuentemente

( ) 4 - Siempre o casi siempre

Interpretación: suma los puntos de las 12 respuestas. Puntajes superiores a 40 significa que tienen una excelente comunicación en la pareja. Puntajes entre 39 y 28 significan que tienen una buena comunicación, que podrían mejorarla para llevarla a un nivel superior. Puntajes entre 27 y 16 significan que deben preocuparse porque tienen una mala comunicación. Puntajes inferiores a 16 significa que tienen una pésima comunicación que puede llevar fácilmente a una separación o divorcio. Tal vez seria recomendable que buscaran una ayuda profesional.