domingo, 21 de enero de 2018

Mindfulness y felicidad conyugal


Por Dr. José Manuel González Rodríguez
Terapia de pareja - Terapia sexual - Terapia de las adicciones - Terapias alternativas
Integrando la investigación científica y la alta tecnología occidental contemporánea
en salud y la milenaria sabiduría de la Medicina China Tradicional
Universidad del Norte de Barranquilla
Universidad Simón Bolívar de Barranquilla
Universidad Manuela Beltrán de Bogotá
Universidad del Valle de Guatemala
Hospital Mount Sinaí de Miami Beach
Escuela Neijing
Autor del “Método González” - Escritor de más de 25 libros y cerca de
100 artículos en revistas especializadas.
Miembro del Colegio Colombiano de Psicólogos
Expresidente de la Sociedad Colombiana de Sexología
Exprofesor de varias Universidades (en Colombia y el exterior)
Consultorio en Bogotá: Calle 119 No. 7-14, Santa Ana Medical Center.
Consultorio en Barranquilla: Carrera 51B No. 94-334, Centro Médico Vital.
Citas en Bogotá: WhatsApp (+57) 3106302444
Citas en Barranquilla: WhatsApp (+57) 3017544461
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Instagram: @drjmgonzalez
Facebook:@gonzalezbarranquilla
Autobiografía de José Manuel González Rodríguez:
Si este tema te parece interesante busca más información con el hashtag #metodogonzalez

 

Mindfulness y terapia de pareja

Las ciencias de la salud contemporáneas se acercan cada día más a la idea de integrar la investigación científica y la alta tecnología occidental contemporánea en salud y la milenaria sabiduría de las Medicinas Tradicionales Orientales. Esto ha llevado a nuevos campos de acción para el bienestar humano, como el Mindfulness, cuyos avances son muy útiles para varios aspectos, como mejorar la vida de pareja.

Desde hace muchísimos años, en los monasterios budistas se comenzaron a practicar distintos ejercicios y procesos de meditación para relajar el cuerpo, la mente y el alma (o espíritu), liberándose así del estrés, de la acumulación de información innecesaria y del exceso de pensamientos inútiles, irracionales o entorpecedores.

A pesar de que el Mindfulness esté asociado con una tradición del budismo, su uso está totalmente alejado de cualquier religión o culto, sus fines principales se enfocan en desestresar al cuerpo y a la mente del exceso de pensamientos incongruentes, inútiles y muchas veces irracionales, que puedan perturbar la salud y el bienestar.

El Mindfulness, la atención plena o la conciencia plena (como es también llamado en las investigaciones científicas contemporáneas), es una forma de meditación, un proceso psicológico, una manera de trabajar en la terapia personal que busca la autorregulación de la atención en el presente, sin dar pie a la rumiación. Jon Kabat-Zinn, un experto en el área, define Mindfulness como prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar.

Los psicólogos definen la rumiación como la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, en vez de estar dirigida a buscar soluciones. La rumiación impide muchas veces centrarse en la forma como debemos responder ante las diferentes situaciones de la vida cotidiana.

Las investigaciones de laboratorio muestran que la mente centrada en la rumiación del pasado está ligada a la depresión, el resentimiento, la culpa, la vergüenza y la ansiedad. Cuando la rumiación (ese círculo vicioso del pensamiento) se centra en el futuro produce fundamentalmente estrés.

El entrenamiento en técnicas de Mindfulness en los laboratorios ha mostrado que las personas se vuelven más saludables (en diferentes medidas de laboratorio), menos estresadas, más atentas en su trabajo o estudio, más empáticas y colaboradoras, menos depresivas, más tranquilas y menos agresivas (entre otras muchas características). En una relación de pareja, el que ambas personas tengan entrenamiento en Mindfulness ayuda a evitar conflictos, solucionar más rápidamente los problemas y a fortalecer el vínculo conyugal.  

Seria conveniente que tu pareja y tu tomaran un curso o taller sobre Mindfulness. Hoy son frecuentes en muchas ciudades. Mi equipo de trabajo organiza frecuentemente talleres sobre este tema, puedes tener informes en el WhatsApp +573017544461.

En You Tube hay muchos vídeos sobre este tema. Si te parece interesante, explora con tu pareja esta área: 

1 Visión / general Mindfulness
2 Mindfulnesspor JonKabat-Zinn
3 ¿Qué sucede en el cerebro al practicar Mindfulness?
4 Guía para principiantes
5 Meditación Guiada en la Respiración, las Emociones y los Pensamientos
6 Mindfulness Salir del piloto automático
7 5 Ejercicios para el “Día a Día”
8 ¿Cuando haces el amor donde está tu mente?

Se tienen hijos pequeños les recomiendo ver un vídeo que será muy útil para mejorar la atención y concentración, lo mismo que para evitar el bullying: Mindfulness con niños

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AUTOBIOGRAFÍA DE JOSÉ MANUEL GONZÁLEZ RODRÍGUEZ



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EDUCACIÓN SEXUAL PARA ADULTOS: CURSO GRATUITO ON LINE
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PLENITUD SEXUAL FEMENINA:
http://drjosegonzalez.blogspot.com/2011/01/la-plenitud-sexual-femenina.html

POMPOARISMO - EL ARTE DE CONTROLAR LA VAGINA:

¿QUÉ ES EL SEXO TÁNTRICO?



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http://drjosegonzalez.blogspot.com.co/2015/12/1.html














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