martes, 26 de junio de 2018

Método González Semana 04 Versión 2019



Por Dr. José Manuel González Rodríguez
Terapia de pareja - Terapia sexual - Terapia de las adicciones - Terapias alternativas
Integrando la investigación científica y la alta tecnología occidental contemporánea
en salud y la milenaria sabiduría de la Medicina China Tradicional
Universidad del Norte de Barranquilla
Universidad Simón Bolívar de Barranquilla
Universidad Manuela Beltrán de Bogotá
Universidad del Valle de Guatemala
Universidad de Carabobo de Venezuela
Escuela Latinoamericana de Medicina Sexual
Hospital Mount Sinaí de Miami Beach
Escuela Neijing (Bogotá, Barranquilla)
Autor del “Método González” - Escritor de más de 25 libros y cerca de
100 artículos en revistas especializadas.
Miembro del Colegio Colombiano de Psicólogos
Expresidente de la Sociedad Colombiana de Sexología
Expresidente de la Asociación Bolivariana de Educación, Consejería y Terapia Sexual
Exprofesor de varias Universidades (en Colombia y el exterior)
Consultorio en Bogotá: Calle 119 No. 7-14, Santa Ana Medical Center.
Consultorio en Barranquilla: Carrera 51B No. 94-334, Centro Médico Vital.
Citas en Bogotá: WhatsApp (+57) 3106302444
Citas en Barranquilla: WhatsApp (+57) 3017544461
Citas vía Skipe o Facetime: WhatsApp (+57) 3017544461
Twitter: @metodogonzalez
Instagram: @metodogonzalez
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Método González, Versión 2019. Más de 300 reflexiones, orientaciones y tareas diarias para fortalecer la vida en pareja, convirtiéndose así en extraordinarios amigos, excelentes padres y maravillosos amantes.

Semana 04

Día 22 lunes
-Reflexión 24: ¿Quieres resolver un conflicto con tu pareja? No ataques a la persona, concéntrate en eliminar el problema. Habla de las acciones, no de la personalidad de tu pareja. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 24: ¿Cómo puedes apoyar a tu pareja esta semana? Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Sugerencias para la alimentación: Tomar solamente líquidos tibios o calientes con las 3 comidas.

Día 23 martes
-Reflexión 25: La falta de perdón es como un veneno que tomamos diariamente a gotas, que finalmente nos termina envenenando. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 25: Prueben el método llamado “discusión estructurada”: cada uno puede hablar solo 10 minutos, sin ser interrumpido, luego de los cuales le debe ceder la palabra al otro, aunque no haya terminado de decir todo lo que quería decir. 
-Sugerencias para la alimentación: Comer despacio y masticar hasta que los alimentos sean prácticamente líquidos.

Día 24 miércoles
-Reflexión 26: Eludir los conflictos hace que los problemas crezcan, es mejor conversarlos sin humillar, ofender al otro o levantar el tono de la voz. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 26: Te invito a responder el cuestionario de autoestima erótica que aparece en:
Escribe los resultados y lo que piensas de ellos en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Sugerencias para la alimentación: Disminuir el consumo de grasas, azúcar y sal.

Día 25 jueves
-Reflexión 27: Amar a tu pareja significa explorar cuáles son sus necesidades y tratar de satisfacerlas. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 27: Interésate por conocer por lo menos 4 necesidades importantes de tu pareja… y como puedes satisfacerlas… Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Sugerencias para la alimentación: Tomar agua durante todo el día.
-Para reflexionar si tienen hijos: Todo niño o niña debería escuchar de sus padres la afirmación: “tú eres muy especial”.

Día 26 viernes
-Reflexión 28: Tu silencio puede ser interpretado por tu pareja como falta de amor o de interés. Demuéstrale lo contrario no quedándote en silencio… Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 28: Hoy es VIERNES DE BESOTERAPIA… ¿A quién desearías besar? ¿Quién quieres que te bese? Toma la iniciativa…
-Sugerencias para la alimentación: Balancear los sabores: dulce, salado, amargo, ácido y picante. Un poco de cada uno de ellos en todas tus comidas.

Día 27 sábado
-Reflexión 29: El hombre generalmente tiene la sexualidad concentrada en la esfera genital (llamada "sexualidad genital"), mientras que la mujer tiene una sexualidad muy difusa en todo su ser (llamada "sexualidad erótica"). Podríamos decir que la mujer tiene una sexualidad más "inteligente" porque para sentir placer sexual ha de saberse amada y, además, "aprovecha todo para disfrutar" (una caricia, unas palabras, un detalle, un regalo, etc.). ¿Esta diferencia se presenta entre ustedes dos? Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 29: Hoy sábado es un buen día para comer fuera de casa y bailar con la persona que amas...  ¡inténtenlo!

Día 28 domingo
-Reflexión 30: Al final de este primer mes usando el Método González, como sientes que está tu relación de pareja, ¿Qué aspectos ha mejorado y cuales siguen iguales… o peores? ¿Qué metas deberías proponerte para el segundo mes? Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 30: Comienza a construir un álbum de fotos que muestren momentos especiales de tu relación de pareja. Entre ambos escojan las fotos a incluir. Van a irlo enriqueciendo a través del tiempo y a mirarlo con frecuencia.

Semana 05

Día 29 lunes
-Reflexión 31: Es mejor pedir más de algo, que solicitar menos de lo contrario. Por ejemplo, es mejor pedir que te dedique más tiempo, conversando contigo, que solicitar que dedique menos tiempo a mirar su celular. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 31: Responde los cuestionarios que aparecen en http://drjosegonzalez.blogspot.com/2014/09/cuestionario-20-para-parejas.html
(También puedes pedirme una copia de estos cuestionarios escribiéndome a: metodo@drjmgonzalez.com incluyendo tu nombre completo, la ciudad donde vives y tu número de teléfono móvil).
Trata de reflejar en tus respuestas lo que honestamente piensas sobre tu forma de ser y la forma de ser de tu pareja. Al final de cada lista hay 2 espacios en blanco para que puedas agregar alguna característica que consideres importante y no aparezca en el listado.
Luego de analizar tus respuestas sobre cómo eres tú, sería útil que te hicieras 2 preguntas:
¿Cuáles son mis 7 principales fortalezas (o cualidades) que debo preocuparme ahora por estimular y fortalecer?
¿Cuáles son mis 7 principales debilidades (o defectos) que debo preocuparme ahora por desestimular y disminuir?
Al comparar lo que tú piensas acerca de tu forma de ser, con lo que tu pareja piensa sobre ti, se pueden presentar varias situaciones:
a. Que tu pareja y tú coincidan en la mayoría de las características. Eso puede significar que hay un buen conocimiento mutuo y que probablemente la descripción tuya sea muy cercana a la realidad.
b. Que tu pareja y tú no coincidan en la mayoría de las características. Eso puede significar que hay mucho desconocimiento mutuo. Puede ser que tu estés equivocado sobre lo que tu realmente eres o que tu pareja este errada en sus ideas acerca de cómo eres tú. Esto último podría deberse a una deficiente comunicación entre ustedes dos.
Sería muy útil que tu pareja y tú conversaran sobre lo aprendido en esta experiencia en un ambiente lleno de cordialidad y respeto con el objetivo de mejorar vuestra relación de pareja.

Día 30 martes
-Reflexión 32: Uno de los errores más corrientes en la superación de problemas conyugales es atribuir al otro la responsabilidad del problema y del cambio. En todos los problemas de pareja es importante aceptar que ambos tienen parte de culpa (por acción u omisión), y que ambos deben responsabilizarse de los cambios que la pareja necesita. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Para reflexionar si tienen hijos: Escucha cuando tus hijos hablan. Atenderlos les muestra que tú piensas que ellos son importantes y que está interesado en lo que ellos tienen para decir.
-Tarea 32: Hoy es MARTES DE SONRISAS. ¿A quiénes deseas regalarles una linda sonrisa? Toma la iniciativa…

Día 31 miércoles
-Reflexión 33: En la pareja también es importante compartir también sobre la tristeza y/o los miedos. No es sano ocultar estas emociones a tu pareja. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 33: Hoy es un MIÉRCOLES DE GRATITUD: escribe los 7 elementos de tu vida que hoy te proporcionan más bienestar, plenitud y felicidad. ¡DA GRACIAS POR ELLOS!

Día 32 jueves
-Reflexión 34: Si mientras estás haciendo el amor suena el teléfono, no lo atiendas, si lo haces, estás sugiriendo que quien llama es más importante que con quien estás. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 34: Te invito a celebrar hoy tu DÍA MUNDIAL DE NO PREOCUPACIÓN y dedicarte las próximas 24 horas a disfrutar la vida tranquilamente…

Día 33 viernes
-Reflexión 35: Administra las cosas en tu matrimonio con amor. No asumas el rol de un entrenador mostrando el látigo o el de un general ante la tropa… Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 35: Hoy es VIERNES DE BESOTERAPIA… ¿Quién quieres que te bese? ¿A quién desearías besar? Toma la iniciativa…

Día 34 sábado
-Reflexión 36: Pregúntate ¿Qué pequeña cosa he hecho hoy, de la que estoy satisfecho? Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 36: Contesten por separado las siguientes preguntas:
a- ¿Cuáles son las 3 costumbres o comportamientos que más admiro hoy en mi pareja?
b- ¿Cuáles son las 3 costumbres o comportamientos que más me molestan o me disgustan hoy de mi pareja?
c- ¿Cuáles son las 3 costumbres o comportamientos míos que más le agradan hoy a mi pareja?
d- ¿Cuáles son las 3 costumbres o comportamientos míos que más molestan o disgustan hoy a mi pareja:
e- ¿Qué cambios deberíamos hacer hoy en nuestras costumbres?
f- ¿Cómo se facilitarían estos cambios en nuestras costumbres?
Escribe lo que piensas de estas preguntas en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.

Día 35 domingo
-Reflexión 37: El domingo es un buen día para dar gracias al creador (cualquiera que sea la forma como tú lo concibas), vestirte bien, comer delicioso y disfrutar de la intimidad con la persona amada. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Para reflexionar si tienen hijos: Proporciona orden en la vida de tus hijos. Mantengan un horario regular para las comidas y la hora de dormir. Si tienes que cambiar el horario, diles con anterioridad que va a haber cambios. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 37: Jugar al DÍA DEL MILAGRO. Simularan durante todo el día que “todo está bien”, y actuaran como si todo estuviera bien entre los dos. Al final del día conversen sobre cómo se sintieron.

Semana 06

Día 36 lunes
-Reflexión 38: Tu pareja tendera a alejarse de ti si ve que para ti son más importantes otras cosas, como tus amistades, el trabajo, los deportes o la televisión. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 38: Comienza la semana con el deseo de dar lo mejor de ti a tu pareja y en tus responsabilidades laborales.

Día 37 martes
-Reflexión 39: La esposa cordial ayuda a su pareja a descubrir y desarrollar su potencial. Le muestra sus cualidades. Lo mismo hace el esposo amoroso. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 39: Te invito a revisar el cuestionario de mentalidad sexual que se encuentra en:
(También puedes pedirme una copia de este cuestionario escribiéndome a: metodo@drjmgonzalez.com incluyendo tu nombre completo, la ciudad donde vives y tu número de teléfono móvil - WhatsApp).
Observa cuales son las facetas positivas y negativas de tu mentalidad sexual. Pregúntate cuales aspectos deberías modificar. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.

Día 38 miércoles
-Reflexión 40: Durante el sexo oral (si esta actividad sexual te agrada), puedes colocar un vibrador sobre tu mejilla. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 40: Hoy es MIÉRCOLES DE GRATITUD: escribe los 7 elementos de tu vida que hoy te proporcionan más bienestar, plenitud y felicidad. ¡Da gracias por ellos!

Día 39 jueves
-Reflexión 41: El estímulo de los pezones con leves caricias (o suaves lamidas) puede llegar a ponerlos erguidos y endurecerlos, siendo esto uno de los indicios de que la mujer ya está lista para la penetración vaginal. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 41: Reír, hacer labores domésticas juntos, jugar, conversar, resolver problemas en buena tónica (sin gritar o humillar al otro), disfrutar los momentos compartidos, son experiencias que crean y fortalecen una buena amistad con tu pareja. ¡Pónganlo en práctica! Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.

Día 40 viernes
-Reflexión 42: Hoy es un buen día para pensar en el perdón y la reconciliación… ¡piénsalo! Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 42: Hoy es VIERNES DE BESOTERAPIA… ¿Quién quieres que te bese? ¿A quién desearías besar? Toma la iniciativa…

Día 41 sábado
-Reflexión 43: ¿Cómo estas controlando tus emociones? ¿Hablas antes de pensar? ¿Actúas impulsivamente guiado por el temor, el resentimiento o la ira? Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 43: ¡Llévala a bailar! Háblale al oído izquierdo de tu amor por ella y deja que la música los prepare, poco a poco, para un delicioso y explosivo encuentro íntimo.

Día 42 domingo
-Reflexión 44: Cuando la pareja comparte ideas y sentimientos personales los problemas se reducen y las alegrías se acrecientan. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 44: Respondan por separado estas preguntas:
Con base a lo que usted conoce de sus padres, ¿Cuál de las siguientes 6 afirmaciones cree que se acerca más a lo que ellos pensaban con respecto al placer sexual?
a- Bueno y deseable en cualquier persona.
b- Bueno y deseable solo en los hombres.
c- Bueno solo en personas casadas.
d- Aceptable en personas casadas.
e- Malo en las mujeres decentes.
f- Malo en todas las personas.
Resuma en tres renglones lo que usted piensa sobre el placer sexual. Observe si existe relación entre lo que usted piensa y lo que piensan sus padres sobre el placer sexual. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.

Semana 07

Día 43 lunes
-Reflexión 45: Las personas optimistas disfrutan del "aquí" y el "ahora", no viajan constantemente al pasado (con el sentimiento de culpa o el rencor), ni al futuro (con la angustia o el temor). Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 45: Aprender a hacer striptease es muy útil para combatir la monotonía intima, que tanto deteriora la armonía conyugal. Busca en You Tube videos que te muestren como hacerle un striptease a tu pareja. ¡Inténtalo!  

Día 44 martes
-Reflexión 46: Dos de las expresiones mágicas en el matrimonio son: “Por favor” y “Muchas gracias”. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 46: Haz una lista de los regalos que crees que le gustarían a tu pareja, muéstrasela y pídele su opinión. ¿Acertaste?

Día 45 miércoles
-Reflexión 47: Las parejas sólidas, saludables, felices y duraderas no se dan por casualidad. Hay que desarrollar los talentos conyugales necesarios para lograrlo. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 47: Al salir por la mañana dedica unos pocos minutos para despedirte de tu pareja con un beso y un pequeño resumen de las cosas que vas a hacer durante el día. A tu regreso dale también un beso de saludo y cuéntale sobre las principales actividades que desarrollaste en el día. Mantener informada a tu pareja sobre tus planes y de las cosas que hiciste refuerza la sensación de intimidad entre tú y ella.

Día 46 jueves
-Reflexión 48: Tranquila. En ese momento íntimo él no se fija en los defectos que tienen todos los cuerpos femeninos. Durante las relaciones sexuales, los hombres viven una descarga neuroquímica tan fuerte, que están atrapados en el placer y no ven más nada… Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 48: Te invito a celebrar hoy tu DÍA MUNDIAL DE NO PREOCUPACIÓN y dedicarte las próximas 24 horas a disfrutar la vida tranquilamente…

Día 47 viernes
-Reflexión 49: Perdonar significa dejar de lado aquellos pensamientos negativos que nos causaron dolor o enojo. Muchas veces la persona más importante a la que tienes que perdonar es a ti mismo, por todas las cosas que no sucedieron de la manera que querías. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 49: Hoy es VIERNES DE BESOTERAPIA… ¿Quién quieres que te bese? ¿A quién desearías besar? Toma la iniciativa…

Día 48 sábado
-Reflexión 50: Los juguetes eróticos pueden ser útiles. Vibradores, plumas, frutas, almohadas, etc. Cualquier objeto que puedan usar para reír o sentir más placer sexual mejorará la relación. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 50: Interésate por conocer por lo menos 4 necesidades importantes de tu pareja en la actualidad… y cómo puedes satisfacerlas… Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.

Día 49 domingo
-Reflexión 51: El domingo es un buen día para dar gracias al creador, vestirte bien, comer delicioso y disfrutar de la intimidad con la persona amada. Escribe lo que piensas de esto en tu cuaderno y convérsalo con tu pareja.
-Tarea 51: Respondan estas 3 preguntas en forma individual para evaluar los primeros 50 días que llevan trabajado por construir una pareja armoniosa y feliz, y luego comparte tus respuestas con tu pareja.
a- ¿Cree usted que en este tiempo han cambiado sus conocimientos e información sobre la vida conyugal?
   1- No, ahora tengo los mismos conocimientos que yo tenía antes.
   2- Si, ahora mis conocimientos son un poco mejores que antes.
   3- Si, ahora mis conocimientos son mucho mejores que antes.
b- ¿Cree usted que en este tiempo ha cambiado su habilidad para controlar sus propias reacciones emocionales (autocontrol)?
   1- No, ahora tengo la misma habilidad para controlar mis propias reacciones emocionales que tenía antes.
   2- Si, ahora mi habilidad para controlar mis propias reacciones emocionales es un poco más grande que la que tenía antes.
   3- Si, ahora mi habilidad para controlar mis propias reacciones emocionales es mucho más grande que la que tenía antes.
c- ¿Cree usted que en este tiempo ha cambiado su habilidad para comprender a su pareja (ponerse en el lugar de ella)?
   1- No, ahora tengo la misma habilidad para comprender a mi pareja que antes.
   2- Si, ahora mi habilidad para comprender a mi pareja es un poco más grande que antes.
   3- Si, ahora mi habilidad para comprender a mi pareja es un mucho más grande que antes.

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